Melyik szülő, nagyszülő ne ismerné a lefekvéshez kapcsolódó időhúzást? Mikor a lámpaoltásra kerülne a sor, a gyermekek sürgősen inni vagy enni kérnek, szeretnének „még egy mesét” meghallgatni vagy kérdéseket feltenni - mi pedig hajlamosak vagyunk idegeskedni, hiszen tudjuk, hogy mennyit számít az elegendő alvás.

Ám legyünk türelmesek, mert az időhúzás gyakori oka az szeparációs szorongás. Igen, még akár a nagyobb gyerekeknél is.

Az elalvás halogatása mögött sok esetben a gyermek szorongása, félelme áll. A gyermek persze nem tudatosan gondol a veszteség bármilyen formájára, egyszerűen csak azt érzi, hogy még nem szeretné becsukni a szemét, fél a sötétben, vagy nem akarja, hogy a szülő vagy nagyszülő kimenjen a szobából, hiszen akkor szem elől téveszti őt. 

Természetesen olyan is előfordul, hogy konkrét, komoly kérdések foglalkoztatják (halál, betegség, szülők válása), melyek tovább fokozzák félelemérzetét, ráadásul ha a gyermek nálunk, nagyszülőknél alszik, igencsak hiányozhatnak számára a szülők, még akkor is, ha amúgy szeret velünk lenni.

Hogyan segíthetünk a kisgyereknek feloldani az alvással kapcsolatos szorongásait?

1. Nappal beszélgessünk az őt foglalkoztató kérdésekkel, az esti rutint pedig tegyük lassabbá, nyugodtabbá, azaz újabb feszültségek forrása helyett a nap egy kellemes időszakává! Lehetnek saját, megnyugtató esti szertartásaink is.
 

2. Értessük meg a gyermekkel, hogy az esti elköszönés nem búcsú, nem egy „Viszlát” - csupán „Jó éjszakát!”
 

3. Beszélgessünk vele többször is arról, hogy lefekvéskor ha nem látjuk egymást (hiszen behunyjuk a szemünket) még nem azt jelenti, hogy elmegyünk, elhagyjuk és nem vagyunk a közelében. Biztosítsuk arról, hogy mindig a közelében maradunk, akkor is, ha sötét van és lefeküdtünk, illetve arról is, hogy bármikor odajöhet hozzánk, ha úgy érzi, szüksége van ránk. Sokszor ez a tudat is elegendő a gyermek nyugalmához.
 

4. Hangsúlyozzuk az alvás jó oldalát! Hiszen az jó dolog, és mindannyiunknak szüksége van pihenésre és alvásra. Ebből nyerünk energiát másnapra, és érezzük jól magunkat a következő nap, ettől leszünk erősebbek, kitartóbbak és türelmesebbek, ettől megy jobban a játék, ettől lesz erőnk sétálni, sportolni, kirándulni…
 

5. Vetítsük előre, milyen jó lesz reggel köszönni egymásnak és elkészíteni együtt egy finom reggelit!

 

Szerző: Nagyszülők Lapja
Fotó: Freepik