A matrac keménysége nemcsak a kényelmet befolyásolja, hanem az alvását is. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb keménységű matracot a maximális regeneráció és a zavartalan alvás érdekében. Csak kövesse útmutatónkat, és minden világossá válik.

Miért fontos a matrac keménysége?
Nézzük meg egy kicsit tudományosabban. A matractól azt kell elvárnunk, hogy alvás közben megtámassza a gerincünket, így nyolc óra alvás után ne fájjon a hátunk. Kényelmesnek kell lennie, és olyan anyagból kell készülnie, amely egészséges a testünk számára.
Ha túl kemény vagy túl puha matracon alszunk, a gerincünk nyolc órán át természetellenes helyzetben marad. És most gondoljon bele, hány éjszakát töltünk rajta életünk során. Ez körülbelül 25 évnyi egészségtelen testtartást jelent. Hogyan ismerhetjük fel tehát, ha egy adott matrac nem megfelelő számunkra?

A matrac keménységének kiválasztását több tényező is befolyásolja:
- Életkor
- Testsúly
- Alvási pozíció
- A matrac anyaga

Mit jelent a matrac keménysége és hogyan határozható meg
Minden gyártó kissé eltérő skálát használ a matrac keménységének jelölésére. Ezért nem ideális kizárólag a webáruházak megjelöléseire hagyatkozni. Két, látszólag nagyon kemény matrac is egészen más érzetet kelthet fekvés közben, a felhasznált anyagoktól, a szerkezettől és a huzattól függően.

A leggyakrabban számozott vagy szöveges jelöléssel találkozhatunk, például:
1 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nagyon puha matrac
2 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ puha
3 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ közepesen kemény
4 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kemény
5 –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nagyon kemény

Az, ahogyan a matrac hat ránk, amikor lefekszünk rá, még nem jelenti automatikusan, hogy valóban megfelelő alátámasztást nyújt a gerincnek, pedig ez alapvetően fontos. A szubjektív érzet lényeges, de nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen szempont a matrac kiválasztásakor.

Hogyan válasszunk matracot testalkat szerint
Minden matracnak megvan a teherbírása, amelyet be kell tartani, ha azt szeretnénk, hogy sokáig megőrizze eredeti állapotát. A teherbírás ismételt túllépése ugyanis a matrac anyagának deformálódásához vezet, és egyszerűen besüpped. 

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a boltban mérlegre kellene állni. A teherbírást és a saját testsúlyt többnyire nekünk kell figyelemmel kísérnünk. A leggyakoribb teherbírási határok 90, 120 és 200 kg. A puhább matracok gyakran alacsonyabb teherbírásúak, mint a keményebbek, ezért, ha puha matracot szeretnénk magas teherbírással, nem könnyű feladat megtalálni a megfelelőt.

Hogyan függ össze a matrac keménysége az életkorral?
Az életkor a matrac keménységének kiválasztásában is szerepet játszik. Hasonló ez, mint a testsúlynál - senkinek sem kell megmutatnunk a személyi igazolványunkat, elég, ha ismerünk egy egyszerű szabályt. Felnőttkorban a keménységet saját preferenciáink vagy más paraméterek alapján választhatjuk meg. Akiknek azonban különösen oda kell figyelniük, azok az idősebbek és a szülők, akik gyermekük számára választanak matracot. Ez a két korosztály ugyanis pontosan meghatározott keménységű matracot igényel.
A gyerekek számára, akiknek a gerince még fejlődésben van, kemény matrac ajánlott, mivel a gerincüknek nagyobb alátámasztásra van szüksége, mint a már kifejlett gerincnek. Az időseknek ezzel szemben az arany középutat érdemes választaniuk. Ahhoz, hogy könnyen fel tudjanak kelni, nem ajánlott a puha matrac, de a kemény sem megfelelő, mert az ízületi fájdalmat okozhat. Számukra tehát a közepesen kemény matrac jelenti az ideális választást.

Miért befolyásolja az alvási testhelyzet a matrac keménységét
Oldalt, háton vagy hason alszik? Minden testhelyzetben másképp helyezkedik el a gerinc, ezért eltérő alátámasztást igényel. A megfelelő gerinctámasztást a jól megválasztott matrackeménység biztosítja. De honnan tudhatjuk, milyen testhelyzetben alszunk? Figyelje meg, milyen pozícióban szokott elaludni, és hogyan ébred reggel. Ha párjával alszik, kérje meg, hogy ő is figyelje meg, milyen testhelyzetben alszik.

Mikor érdemes az alvási testhelyzet alapján választani a matrac keménységét?
- Egy testhelyzetet figyelt meg? Igazodjon ahhoz.
- Nem tudja meghatározni, mert egy-két testhelyzetet váltogat? Válasszon közepesen kemény matracot.
- Sokat forgolódik? Itt az ideje, hogy alvásspecialista segítségével válasszon matracot.
 

A matrac keménysége alvási testhelyzet szerint
Ahhoz, hogy a gerinc háton fekve egyenes maradjon, keményebb matracra van szükség, amely megfelelő alátámasztást biztosít.
Oldalt fekve viszont olyan matracra van szükség, amely enged a váll és a csípő területén. Ha fekvés közben a derék is besüpped, a matrac nem nyújt elegendő alátámasztást, ezért nagyobb keménységre van szükség.
Hason fekve közepesen kemény matrac ajánlott. A matracnak nem szabad nyomnia a testet, ugyanakkor meg kell akadályoznia a gerinc túlzott behajlását, amely ebben a pozícióban gyakran előfordul.

Összefoglalás az alvási testhelyzetekről:
- Oldalt fekvés = puha matrac
- Háton fekvés = kemény matrac
- Hason fekvés = közepesen kemény matrac

Tippek alvásspecialistáktól
Ha párban alszunk, és mindkettőnknek más keménységű matracra van szüksége, érdemes a partner matracokat választani, amelyek többféle fekvési érzetet kínálnak. Így nem kell különböző matracmagasságokat megoldani, és a matrac típusától függően akár a köztük lévő rés is megszűnhet. Ha a rés zavaró, tökéletes megoldást jelenthet egy olyan matrac, amelynek szélei erősített szegéllyel rendelkeznek.
Matracvásárláskor párnát is érdemes venni, vagy legalább a saját párnánkat magunkkal vinni. Minden párna másként viselkedik a matracon, ezért meg kell győződnünk arról, hogy jól megtámasztja a fejet és a nyaki gerincet az új matracon is.

A matrac keménységét a rácsszerkezet is befolyásolja. A rugalmas léces ágyrácsoknál a csúsztatható papucsok segítségével beállíthatjuk a rács, és ezzel együtt a matrac keménységét is. A szegmentált ágyrácsoknál pedig minden egyes szegmenset külön-külön beállíthatunk, így teljes mértékben személyre szabott alvási környezetet alakíthatunk ki.
 

Fotó: canva

Szponzorált tartalom (x)