![Így fejleszd a légzőizmokat, hogy erősödjön a tüdő: 7 egyszerű légzőgyakorlat szakemberektől](https://nagyszuloklapja.hu/uploads/upload/images/4161_resized_600x.webp)
Mint a tájékoztatóban írják, a COVID-19 fertőzés a gyenge légzőizomzattal rendelkezőket sújtja leginkább: főként az időseket, túlsúlyosakat, cukorbetegeket, krónikus szív- és tüdőbetegeket.
Így fejleszd a légzőizmokat: Hatékony légzőgyakorlatok szakemberektől
Erősíteni kell a légzőizmokat
A tüdőgyulladás súlyosabb kimenetele összefügg a fokozott légzőizom terheléshez (légszomj) való alkalmazkodási képtelenséggel, így a betegséggel szembeni védekezésben kulcskérdés az erőteljes köhögés, melyet szintén a teherbíró légzőizomzat biztosít.
A videó bemutatja a légzőizmok jelentőségét a légzési pumpa működtetésében. Hangsúlyozzák, a légzőizom-erősítő gyakorlatokat nemcsak a veszélyeztetett csoportoknak készítették, a tüdőgyulladáson már átesett, legyengült állapotú érintettek figyelmébe is ajánlják.
![](images/uploads/1614251869_legzogyakorlatok_nagyszuloklapja.jpg)
Naponta 3x érdemes elvégezni a légzőgyakorlatokat
A felvételből az is kiderül, hogy légzőizmainkat már 3 hét alatt meg lehet erősíteni. Ha valaki lakáshoz van kötve, naponta legalább háromszor végezze el az itt látható egyszerű gyakorlatsort, mivel a légzés hatékonysága már egyetlen mozgásszegény hét alatt is romlani kezd. A legjobb tehát, ha a rendszeres mozgás így a légzőizom gyakorlatok is – a mindennapi élet részévé válik, hangsúlyozzák a videó készítői.
Itt nézheted meg a videót a légzőizom-erősítő gyakorlatokkal:
Olvasd el ezt is!
Immunerősítő, stresszoldó gyakorlatok, átmozgató tornák 50 év felett - Ezekkel őrizheted meg az egészséged »
Forrás: Semmelweis Médiasarok