A horkolás sokakat érint, és nemcsak kényelmetlenség, de az alvás minőségének romlását és párkapcsolati problémákat is okozhat. Egy megfelelő matrac segíthet mérsékelni a problémát főleg azért, mert javítja a test helyzetét, segít a légutak megfelelő nyitottságában, mérsékeli a légzésre nehezedő nyomást. Azonban több olyan matractípus létezik, amelyek különösen alkalmasak lehetnek horkolás elleni megoldásokként. Nézzük, melyek ezek és miért működhetnek jól!

Miért fontos a megfelelő matrac?
A horkolás hátterében gyakran áll az, hogy a test nincs jól alátámasztva, a gerinc görbülete, illetve a nyak helyzete nem ideális. Ha a matrac túl puha vagy nem tart elég jól, a test alsó részei besüppednek, ami miatt a légutak részben záródhatnak. A jó alátámasztás és a stabil testhelyzet elősegíti, hogy a légcső szabad legyen és csökkenjen az ajak-, nyelv- vagy garatlebeny rezgése, ami a horkolás forrása lehet.

Yatas Bedding-matracok, amelyek segíthetnek a horkolás mérséklésében
A megfelelő matrac kiválasztása akár a horkolás csökkentésében is segíthet – nézd meg a különböző matrac típusokat a Yatas Bedding oldalán! A kínálatban többféle matrac található, amelyek közül néhány kifejezetten kedvező lehet azok számára, akik a horkolás enyhítésére keresnek megoldást. A rugós matracok például stabil tartást adnak, és segítenek abban, hogy a test ne süppedjen túlzottan a fekvőfelületbe. Ez azért különösen fontos, mert így a gerinc és a nyak természetes vonalban marad, a légutak pedig kevésbé szűkülnek el, ami mérsékelheti a horkolást.

A hibrid matracok a rugós szerkezetet memóriahab vagy latex rétegekkel ötvözik, így egyszerre biztosítanak alátámasztást és kényelmet. Ez a kombináció megakadályozza a túl puha vagy túl kemény fekvést, így az alvó testhelyzete stabil marad, miközben a komfort sem sérül.
Az ortopéd matracok szintén jó választásnak számítanak, hiszen kifejezetten a gerinc megfelelő alátámasztására tervezték őket. Ezek a matracok egyenletesen osztják el a testsúlyt, ami hozzájárul a légutak szabadabb állapotához és a pihentetőbb alváshoz.
Emellett a latex matracok is hasznosak lehetnek. Rugalmasságuknak és légáteresztő képességüknek köszönhetően jól alkalmazkodnak a test vonalához, miközben megelőzik a túlzott besüppedést. Mivel gyorsan reagálnak a mozgásra, segítenek megtartani a megfelelő testhelyzetet egész éjszaka, ami szintén kedvezően hathat a horkolás csökkentésére.

Mely keménység és alvási pozíció a leghasznosabb?
Az is számít, milyen pozícióban szoktál aludni és milyen a testsúlyod. Háton alvóknak közepes-kemény matrac ajánlott, ami alátámasztja a hátat és nyakat, megtartja a gerinc vonalát. Ez segít megelőzni, hogy a nyelv vagy garatlebeny hátraessen és horkolást okozzon.
Oldalt alvóknak ugyanakkor inkább puhább-közepes matrac, amely engedi, hogy a váll és a csípő besüppedjen annyira, hogy a gerinc vonala egyenes maradjon, ne legyen túl nagy nyomás a vállon.
Érdemes figyelembe venni a testsúlyt is. Nagyobb súly esetén fontos, hogy a matrac ne süppedjen túlzottan; ilyenkor jobb, ha van rugós mag, vagy erősebb rétegek. Ez segíti a test egyenletes alátámasztását, légutak megfelelő helyzetének fenntartását.

Egyéb tényezők matracválasztásnál, ha a horkolás csökkentése a cél
Ha a horkolás csökkentése a cél, érdemes olyan matracot választani, amely megfelelő alátámasztást nyújt, különösen a hát és nyak területén. Közepes-kemény vagy kemény kialakítású. Egy jól szellőző és légáteresztő konstrukciójú (rugós vagy latex, ritkábban vastag, zárt memóriahab) szintén előnyös, ahogyan a hibrid matracok is azok, amelyek a komfortot és a fix tartást kombinálják. Az említett áruház kínálatában a rugós, ortopéd és hibrid típusok tűnnek legígéretesebbnek horkolás mérséklésére.

 

Szponzorált tartalom (x)