Kék zónáknak azokat a területeket nevezik, ahol a népesség arányait tekintve a legalacsonyabb a krónikus betegek száma, és a legnagyobb a 100 év felettiek aránya.

Átfogó kutatások mutattak rá, mik a hosszú élet alappillérei az érintett közösségekben. Ezeket a pilléreket - a jó egészség és hosszú élet titkát - mi is beilleszthetjük életmódunkba!

Japán, Görögország, Amerika, Olaszország... A világ minden pontján találhatóak olyan területek vagy közösségek, ahol a föld más területeihez viszonyítva szokatlanul magas életkor jellemző. A kutatások által egyre inkább bebizonyosodni látszik, hogy a hosszú élet titka nem csupán a genetika függvénye, sokkal inkább az életmód, a környezeti tényezők, és egyfajta beállítottság, gondolkodásmód, lelki harmónia eredménye.

 

És még csak különleges vagy költséges dolgokra sem kell gondolnunk: csupa számunkra is elérhető szokásról van szó ugyanis.

Ha a környezeti tényezőket talán nem is, minden más körülményt mi magunk is előnyünkre formálhatunk, az életmódunk kapcsán pedig megfelelő döntéseket hozhatunk.

Lássuk, melyek ezek!

 

1. Mozgás, aktivitás
Nem feltétlenül kell edzőterembe vagy futni járni – a kék zónákban élők számára a napi séta, lépcsőzés, torna, úszás, vagy a társas sportok mind-mind a mindennapok szerves részét jelentik. Emellett kellően el is fáradnak ahhoz, hogy elegendő és jó minőségű alvásban lehessen részük, nem beszélve a délutáni szunyókálásról.
 

2. Kevés, de tápláló ételek fogyasztása
A természetes, növényi eredetű ételek fogyasztása, mely bővelkedik helyi alapanyagokban - halban, zöldségekben, olívaolajban, magvakban - rendkívül jó hatással van az egészségre. A mennyiség tekintetében a kék zónákban a táplálkozásra a mértéktartás jellemző: az állandó eszegetést vagy a nagy „zabálásokat” kerülik.
 

3. Közösség, társaság, kapcsolatok
A tartalmas kapcsolatok, a baráti és családi kapcsolatok ápolása, vagyis az, hogy az idősek még öreg korukra sem magányosodnak el, az összetartozás érzésével ajándékozza meg őket, mely köztudottan hozzájárul lelki harmóniájukhoz. Nem egyedül küzdenek meg gondjaikkal, és mindig van kivel beszélgetni, vagy épp táncolni és nevetni...

 

4. Béke és életcélok

A természetközeli életmód, a nyugalom, a szeretetteli elfogadáson alapuló életfelfogás mellett a kék zónák idősei minden korban találnak célokat és aktív tevékenységet, szerepeket, melyekben kiteljesedhetnek: legyen az akár kertészkedés, állattenyésztés, közösségi munka, vagy a család segítése, értelmet találnak és adnak életüknek! Naponta lelassulnak („szieszta”), sokan közülük rendszeresen meditálnak, imádkoznak, vagyis gondoskodnak szellemi és lelki töltődésükről is. 

 

Szerző: Nagyszülők Lapja
Fotó: Freepik