A pilatessel nem csak a testünk állapota kapcsán érhetünk el rövid időn belül látványos és érezhető eredményeket, de szellemi és lelki síkon is kiemelkedően támogatja egészségünket.

Sokakat érdekel az öregedési folyamatok lassítása, a testi és lelki szempontból is minőségi időskor titka, a 60 felett is lehető legjobb fizikai és szellemi kapacitás elérése. Kutatások eredményei szerint mindez a pilatessel lehetséges!

Egy nemrég megjelent tanulmány arról számolt be, hogy 55 év felett a pilates bizonyítottan képes hozzájárulni az egészséges öregedéshez. A vizsgálat az erő, az egyensúly, a mobilitás vagy a sokakat idős korban veszélyeztető esés kockázatának csökkentése, illetve a mentális és lelki egészségre is kiterjedt. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a pilates torna ezek mindegyikét képes pozitívan befolyásolni, sőt, az öregedés természetes folyamatában tapasztalható izomtömegvesztés, és a szellemi elbutulás ellen is remek alternatíva.

Joseph H. Pilates a saját gyermekkori betegségei miatt kezdett foglalkozni a test erősítésének lehetőségeivel. Filozófiája azon alapszik, hogy „mindenki olyan öreg, amilyennek a gerincét érzi”, azaz fiatalon is érezhetjük magunkat öregnek, ha a testünk rugalmatlan, ellenben rendszeresen testmozgással időskorban is rugalmasak és fiatalosak maradhatunk.

Az általa kidolgozott edzésmódszert első ízben sérült táncosok és színészek rehabilitációjában alkalmazta, és látványos sikereket ért el az alkalmazásával. Csak évtizedekkel később vált ez a mozgásforma népszerű fitnesztrenddé.

Mint csoportos mozgásforma, a pilates a társas kapcsolatoknak és a derűs, kiegyensúlyozott lelkiállapotnak is kedvez. Ráadásul - fokozatossággal - könnyen elsajátítható és különleges eszköz nélkül is végezhető edzésmódszer.

A pilates gyakorlatai úgy vannak felépítve, hogy kezdők is könnyedén el tudják sajátítani, és rendszeres gyakorlással fokozatosan haladni a nehezebb feladatok felé. A mozgás és a légzés összekapcsolása, a kontrollált mozgás és koncentráció fokozza a testtudatosságot, és végeredményben jobb életminőséget nyújt.

Ez  a videó kimondottan nagyiknak, nagyon kezdőknek, vagy túlsúllyal rendelkezőknek ajánlott

 

 

via
Fotó: Freepik